選取很多聊天，一起下載成一個 ZIP，而不是一則則地儲存。
1. 把你的 ChatGPT 聊天紀錄備份到一個 ZIP
一次匯出一段對話，對偶爾的需求沒問題，但應付不了積壓幾個月的聊天。批次匯出讓你選取很多對話，並把它們一起下載到一個 ZIP 裡。
一切都在你的瀏覽器裡完成，使用你已登入的 ChatGPT 工作階段。不需要我們這邊的帳號，也不會向伺服器傳送任何內容。
2. 簡單的批次匯出
- 多個聊天，一個 ZIP：選取你想要的對話，得到一個壓縮檔。
- 一個壓縮檔裡的多個檔案：每段對話儲存為獨立的檔案，全部一起放進 ZIP。
- 整潔的檔名：你的檔名範本和下載子資料夾讓壓縮檔井然有序。
- 設計上就保護隱私：沒有伺服器、沒有帳號、沒有分析，所以你的紀錄留在你的電腦上。
3. 如何匯出所有 ChatGPT 對話，逐步說明
開啟 ChatGPT
前往 chatgpt.com，點擊 SELECT 和 EXPORT 按鈕旁邊的盒子圖示（批次匯出）。
選擇你的聊天
選出要包含在匯出裡的對話。
下載 ZIP
擴充功能會蒐集這些聊天，並把它們一起下載成一個 ZIP 檔案。
4. 為什麼要備份 ChatGPT 聊天紀錄？
幾個月的 ChatGPT 聊天裡，可能有你打磨過的提示詞、花時間做過的研究，以及你以後還會想要的回答。聊天會埋沒在側邊欄裡、被誤刪，或在帳號變動時遺失。ChatGPT 備份給你一份不依賴聊天紀錄的副本。
一次儲存一段對話，對偶爾的需求管用，對積壓就不行了。批次匯出讓你選取很多聊天並一起下載，所以ChatGPT 聊天紀錄備份只要幾分鐘，而不是一下午。不確定該用哪種方法？請在如何匯出 ChatGPT 對話裡比較一下。
5. 匯出所有 ChatGPT 對話：用擴充功能還是官方匯出？
ChatGPT 有自己的資料匯出。你在「設定」裡選「資料控制」，再選「匯出資料」來申請，下載連結會透過電子郵件送達。它把你整個帳號放進一個壓縮檔，但你得等郵件，而且檔案的組織方式並不適合閱讀。完整比較見 ChatGPT 資料匯出指南。
擴充功能的做法正好相反。你選擇對話，下載在你的瀏覽器裡開始，每個聊天作為獨立檔案儲存在一個 ZIP 裡。要整個帳號的完整封存，請用官方匯出；想馬上拿到特定聊天，請用擴充功能。
6. 如何下載你所有的 ChatGPT 聊天
開啟 chatgpt.com，點擊 SELECT 和 EXPORT 按鈕旁邊的盒子圖示，勾選你想要的對話，然後下載 ZIP。你的檔名範本和下載子資料夾讓壓縮檔保持整潔，如果你的紀錄很多，可以分批進行。
ChatGPT Exporter 的一切都使用你已登入的 ChatGPT 工作階段。沒有伺服器、沒有我們這邊的帳號、沒有分析，所以你的紀錄留在你的電腦上。想要單一排版好的檔案，請從聊天自己的頁面把它匯出為 PDF 或 Markdown。
7. 備份大量歷史紀錄的合理方式
如果你有幾百個聊天，一次全選既沒必要，也不明智。積壓得這麼多，大部分是雜訊：隨口的提問、做了一半的實驗，以及少數真正值得保留的對話。稍微篩一篩，壓縮檔就會有用得多。
先從你丟了會心疼的開始
在側邊欄裡找找長篇的專案聊天、任何有跑通程式碼的聊天，以及你經常回頭看的對話。先匯出這些。
分批進行
每次選幾十個。較小的 ZIP 更容易檢查，出問題時也更容易重做。
用日期或主題替每一批命名
使用檔名範本和下載子資料夾設定，以便日後區分這些壓縮檔。
從每一批裡開啟一個檔案
只需幾秒鐘，就能在你依賴備份之前證明它是可讀的。
8. 壓縮檔放在哪裡
只存在於它原本那台機器上的備份，只是一份副本，而不是備份。把 ZIP 放到外接硬碟或你信任的雲端資料夾裡，並存放在一年後你還能找到的地方。如果聊天裡含有客戶或個人資訊，請加密存放或放在受保護的資料夾中，因為壓縮檔是你討論過的一切的可讀紀錄。
對於你可能需要經常開啟的內容，把它解壓縮出來。長期存放則保持壓縮狀態：更小，檔案也不會分散。
9. 批次匯出、官方匯出，還是兩者都用？
| 擴充功能中的批次匯出 | 官方資料匯出 | |
|---|---|---|
| 選擇哪些聊天 | 可以 | 不可以，涵蓋整個帳號 |
| 速度 | 幾秒到幾分鐘 | 要等郵件 |
| 最適合 | 專案、主題和近期工作 | 完整的帳號備份 |
| 格式 | ZIP 裡每個聊天一個檔案 | 結構化資料和一個網頁 |
很多人兩種都用：每隔幾個月做一次官方匯出，作為完整的保險；對於真正在用的聊天，則用批次匯出。資料匯出指南詳細介紹了官方的方式。
10. 讓壓縮檔有用，而不只是存著
一個裝著幾百個沒有標籤的檔案的資料夾很難用。幾個習慣會有幫助。在一個文字檔裡保留一份簡短的索引，列出重要的聊天及其原因。把專案聊天放進各自的資料夾。當某段對話產出了你所依賴的東西，也請把它單獨匯出成 Markdown 或 PDF 檔案，這樣重要的內容無需翻找 ZIP 就能輕鬆開啟。
如果你打算用指令碼搜尋自己的歷史紀錄，JSON 保留的細節最多。如果你更想在試算表裡瀏覽訊息，請對你關心的聊天使用 CSV。
常見問題
如何匯出我所有的 ChatGPT 對話？
使用 ChatGPT Exporter 裡的批次匯出（盒子）圖示，選出你想要的對話，一起下載成 ZIP。你也可以在「設定」中申請 ChatGPT 內建的資料匯出。如果郵件始終沒有送達，請參閱 ChatGPT 匯出不運作。
這和 ChatGPT 內建的資料匯出一樣嗎？
不一樣。ChatGPT 內建的匯出需要在帳號設定裡申請，並透過電子郵件送達。這個擴充功能則直接從你的瀏覽器匯出你選取的聊天，不會向伺服器傳送任何內容。
可以一次下載所有 ChatGPT 聊天嗎？
你可以選取很多聊天，並用一個 ZIP 下載。如果你的紀錄非常多，請分成適合你的批次來匯出。
ChatGPT 備份裡有什麼？
每段選取的對話都以獨立檔案儲存在 ZIP 裡，檔名依你的檔名範本產生。
可以為批次匯出選擇格式嗎？
批次匯出會把你的聊天下載成 ZIP。如果想要特定版面，比如排版好的 PDF，請從那個聊天自己的頁面單獨匯出。
我應該多久備份一次聊天？
沒有固定規則。很多人在完成一個重要專案後匯出，或者每月匯出一次，這樣有價值的聊天就不會只存在於側邊欄裡。
批次匯出會上傳我的聊天嗎？
不會。它在你的瀏覽器中執行，使用你已登入的 ChatGPT 工作階段，不會向我們的伺服器傳送任何內容。
免費方案包含批次匯出嗎？
免費方案每月有試用額度。月方案和年方案（參見價格）則提供無限次轉換。
我應該多久執行一次批次匯出？
對大多數人來說，每月一次就夠了。在關閉帳號、更換方案或清空歷史紀錄之前也請做一次。
對較大的聊天，批次匯出會更慢嗎？
較長的對話需要更長時間蒐集，所以分成較小的批次匯出，比一次選一大堆更可預期。
可以把匯出的聊天還原回 ChatGPT 嗎？
不能。匯出是用於閱讀、搜尋和保存的。ChatGPT 沒有針對它們的匯入功能。
