选中很多聊天，一起下载成一个 ZIP，而不是一条条地保存。
1. 把你的 ChatGPT 聊天记录备份到一个 ZIP
一次导出一段对话，对偶尔的需求没问题，但应付不了积压几个月的聊天。批量导出让你选中很多对话，并把它们一起下载到一个 ZIP 里。
一切都在你的浏览器里完成，使用你已登录的 ChatGPT 会话。不需要我们这边的账号，也不会向服务器发送任何内容。
2. 简单的批量导出
- 多个聊天，一个 ZIP：选中你想要的对话，得到一个压缩包。
- 一个压缩包里的多个文件：每段对话保存为独立的文件，全部一起放进 ZIP。
- 整洁的文件名：你的文件名模板和下载子文件夹让压缩包井然有序。
- 设计上就保护隐私：没有服务器、没有账号、没有分析，所以你的记录留在你的电脑上。
3. 如何导出所有 ChatGPT 对话，分步说明
打开 ChatGPT
访问 chatgpt.com，点击 SELECT 和 EXPORT 按钮旁边的盒子图标（批量导出）。
选择你的聊天
选出要包含在导出里的对话。
下载 ZIP
扩展会收集这些聊天，并把它们一起下载成一个 ZIP 文件。
4. 为什么要备份 ChatGPT 聊天记录？
几个月的 ChatGPT 聊天里，可能有你打磨过的提示词、花时间做过的调研，以及你以后还会想要的回答。聊天会埋没在侧边栏里、被误删，或在账号变动时丢失。ChatGPT 备份给你一份不依赖聊天记录的副本。
一次保存一段对话，对偶尔的需求管用，对积压就不行了。批量导出让你选中很多聊天并一起下载，所以ChatGPT 聊天记录备份只要几分钟，而不是一下午。不确定该用哪种方法？请在如何导出 ChatGPT 对话里比较一下。
5. 导出所有 ChatGPT 对话：用扩展还是官方导出？
ChatGPT 有自己的数据导出。你在“设置”里选“数据控制”，再选“导出数据”来申请，下载链接会通过电子邮件送达。它把你整个账号放进一个压缩包，但你得等邮件，而且文件的组织方式并不适合阅读。完整对比见 ChatGPT 数据导出指南。
扩展的做法正好相反。你选择对话，下载在你的浏览器里开始，每个聊天作为独立文件保存在一个 ZIP 里。要整个账号的完整存档，请用官方导出；想马上拿到特定聊天，请用扩展。
6. 如何下载你所有的 ChatGPT 聊天
打开 chatgpt.com，点击 SELECT 和 EXPORT 按钮旁边的盒子图标，勾选你想要的对话，然后下载 ZIP。你的文件名模板和下载子文件夹让压缩包保持整洁，如果你的记录很多，可以分批进行。
ChatGPT Exporter 的一切都使用你已登录的 ChatGPT 会话。没有服务器、没有我们这边的账号、没有分析，所以你的记录留在你的电脑上。想要单个排版好的文件，请从聊天自己的页面把它导出为 PDF 或 Markdown。
7. 备份大量历史记录的合理方式
如果你有几百个聊天，一次全选既没必要，也不明智。积压得这么多，大部分是噪音：随口的提问、做了一半的实验，以及少数真正值得保留的对话。稍微筛一筛，压缩包就会有用得多。
先从你丢了会心疼的开始
在侧边栏里找找长篇的项目聊天、任何有跑通代码的聊天，以及你经常回头看的对话。先导出这些。
分批进行
每次选几十个。较小的 ZIP 更容易检查，出问题时也更容易重做。
用日期或主题给每一批命名
使用文件名模板和下载子文件夹设置，以便日后区分这些压缩包。
从每一批里打开一个文件
只需几秒钟，就能在你依赖备份之前证明它是可读的。
8. 压缩包放在哪里
只存在于它原本那台机器上的备份，只是一份副本，而不是备份。把 ZIP 放到外置硬盘或你信任的云端文件夹里，并存放在一年后你还能找到的地方。如果聊天里含有客户或个人信息，请加密存放或放在受保护的文件夹中，因为压缩包是你讨论过的一切的可读记录。
对于你可能需要经常打开的内容，把它解压出来。长期存放则保持压缩状态：更小，文件也不会分散。
9. 批量导出、官方导出，还是两者都用？
| 扩展中的批量导出 | 官方数据导出 | |
|---|---|---|
| 选择哪些聊天 | 可以 | 不可以，覆盖整个账号 |
| 速度 | 几秒到几分钟 | 要等邮件 |
| 最适合 | 项目、主题和近期工作 | 完整的账号备份 |
| 格式 | ZIP 里每个聊天一个文件 | 结构化数据和一个网页 |
很多人两种都用：每隔几个月做一次官方导出，作为完整的保险；对于真正在用的聊天，则用批量导出。数据导出指南详细介绍了官方的方式。
10. 让压缩包有用，而不只是存着
一个装着几百个没有标签的文件的文件夹很难用。几个习惯会有帮助。在一个文本文件里保留一份简短的索引，列出重要的聊天及其原因。把项目聊天放进各自的文件夹。当某段对话产出了你所依赖的东西，也请把它单独导出成 Markdown 或 PDF 文件，这样重要的内容无需翻找 ZIP 就能轻松打开。
如果你打算用脚本搜索自己的历史记录，JSON 保留的细节最多。如果你更想在电子表格里浏览消息，请对你关心的聊天使用 CSV。
常见问题
如何导出我所有的 ChatGPT 对话？
使用 ChatGPT Exporter 里的批量导出（盒子）图标，选出你想要的对话，一起下载成 ZIP。你也可以在“设置”中申请 ChatGPT 自带的数据导出。如果邮件始终没有到达，请参阅 ChatGPT 导出不工作。
这和 ChatGPT 自带的数据导出一样吗？
不一样。ChatGPT 自带的导出需要在账号设置里申请，并通过电子邮件送达。这个扩展则直接从你的浏览器导出你选中的聊天，不会向服务器发送任何内容。
可以一次下载所有 ChatGPT 聊天吗？
你可以选中很多聊天，并用一个 ZIP 下载。如果你的记录非常多，请分成适合你的批次来导出。
ChatGPT 备份里有什么？
每段选中的对话都以独立文件保存在 ZIP 里，文件名按你的文件名模板生成。
可以为批量导出选择格式吗？
批量导出会把你的聊天下载成 ZIP。如果想要特定版式，比如排版好的 PDF，请从那个聊天自己的页面单独导出。
我应该多久备份一次聊天？
没有固定规则。很多人在完成一个重要项目后导出，或者每月导出一次，这样有价值的聊天就不会只存在于侧边栏里。
批量导出会上传我的聊天吗？
不会。它在你的浏览器中运行，使用你已登录的 ChatGPT 会话，不会向我们的服务器发送任何内容。
免费套餐包含批量导出吗？
免费套餐每月有试用额度。月度和年度套餐（参见价格）则提供无限次转换。
我应该多久运行一次批量导出？
对大多数人来说，每月一次就够了。在关闭账号、更换套餐或清空历史记录之前也请做一次。
对较大的聊天，批量导出会更慢吗？
较长的对话需要更长时间收集，所以分成较小的批次导出，比一次选一大堆更可预期。
可以把导出的聊天恢复回 ChatGPT 吗？
不能。导出是用于阅读、搜索和保存的。ChatGPT 没有针对它们的导入功能。
